产后饮食原则

在传统观念中，新妈妈在坐月子期间就是吃得越多越好，吃的越有营养越好，认为这样既有助于开奶，又能弥补因生产造成的损耗，促进身体的恢复，其实并非如此，新妈妈产后饮食营养进补是很有讲究的，需要遵循定的原则。
　　1、精
　　这里的饮食要精是其实就是说产后饮食注意质量，而不要吃的过多。产后饮食过量只会让新妈妈更加肥胖，对产后恢复并没有太多的益处，你需要可以的调配自己的饮食；
　　2、稀
　　稀就是指饮食中的水分要多些。产后新妈妈需要母乳喂养宝宝，而乳汁的分泌就需要准妈咪摄入充足的水分，而且此时新妈妈大多出汗较多，新陈代谢也比较快，因而新妈妈的饮食中就需要多些水分，如多喝些汤、牛奶、粥等；
　　3、杂
　　杂是指饮食品种的多样化。产后饮食需要新妈妈的膳食平衡，各种营养的搭配，摄入的品种越丰富，新妈妈获取的营养就越平衡与全面，食物多样化也有利于产妇的恢复和宝宝的成长；
　　4、软
　　产后新妈妈的食物应该以细软为主，新妈妈要吃的饭好能煮得软点，少吃些油炸、坚硬、带壳的食物，这主要是由于产后新妈妈的体力透支，很多人都显现牙齿松动的迹象，过硬的食物是对牙齿不好，二呢也不利于新妈妈的消化吸收；
　　提示：
　　剖腹产后的新妈妈不能过早的食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，般在产后的7～10天方可食用。产后新妈妈还可以吃点：
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋的营养价值很高，还能维护神经系统的健康。但是月子里也不宜过多的食用鸡蛋，以防易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎等，般每天吃1到2个鸡蛋就可以了。具体吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等；
　　2、芝麻
　　芝麻有补中健身、破积血等效用，它还富含盖、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素d、维生素E 等营养成分，食用方法可以是将芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2 匙，直接食用或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里；
　　产后饮食营养需要在科学的指导下进行，不能盲目进补。